Jeśli jesteś rodzicem, który martwi się, że Twoje dziecko może mieć lęki nocne, możesz zastanawiać się, czy powinieneś podjąć działania. Ważne jest, aby znać objawy i przyczyny tego stanu, a także jak im zapobiegać. Poniższy artykuł obejmie objawy, przyczyny i zabiegi.
Wykaz treści
Symptomy
Chociaż lęki senne są bardzo rzadkie, ważne jest, aby wiedzieć, czego szukać i co robić, jeśli masz te epizody. Badanie przedmiotowe i dziennik snu mogą pomóc lekarzowi wykluczyć inne warunki medyczne. Badania snu i elektroencefalogram są również pomocne w diagnozowaniu zaburzeń snu.
Lęki nocne występują zazwyczaj w pierwszej połowie nocy. Mogą trwać zaledwie kilka minut lub do 30 minut. W niektórych przypadkach dzieci mogą doświadczać kilku lęków nocnych jednocześnie. Epizody te są rzadkie podczas drzemki lub w środku dnia. Po ich zakończeniu dzieci wracają do normalnego, głębokiego snu.
Rodzice mogą pomóc dziecku cierpiącemu na lęki nocne, zapewniając mu komfort. Nie powinni jednak przeszkadzać dziecku w tym czasie. Wyciąganie dziecka z łóżka może je dodatkowo zdezorientować i będzie ono miało problemy z ponownym zaśnięciem. Dziecko z lękiem nocnym może nawet zacząć lunatykować. Jeśli zauważysz, że tak się dzieje, ważne jest, abyś jak najszybciej poszukał pomocy medycznej.
Istnieje wiele możliwych przyczyn lęków nocnych. Jednak najczęstszą przyczyną tych epizodów są zaburzenia snu. Około połowa osób cierpiących na lęki nocne ma obturacyjny bezdech senny – stan, który uniemożliwia im spokojny sen. Inne przyczyny tych epizodów to niektóre leki wpływające na ośrodkowy układ nerwowy.
Osoba cierpiąca na lęki nocne powinna pozostać obudzona przez co najmniej 10 minut przed zaśnięciem. Jest tak dlatego, że budzenie kogoś podczas epizodu może spowodować, że osoba ta stanie się zdezorientowana, zdenerwowana i gwałtowna. Jeśli epizod nie minął, zaoferuj osobie komfort i wsparcie. Jeśli dana osoba cierpi na nocny terror, należy skonsultować się ze specjalistą od snu, aby uzyskać diagnozę.
Przyczyny lęków nocnych nie są znane, ale mogą obejmować leżący u podstaw lęk lub stres. Zaleca się konsultację ze specjalistą od snu lub terapeutą, jeśli cierpisz na nawracające lęki nocne.
Przyczyny
Lęk nocny jest przerażającym doświadczeniem, na które cierpi wiele osób. Te przerażające epizody nie są zazwyczaj powodem do niepokoju, ale mogą uniemożliwić osobie uzyskanie dobrego snu w nocy. Może to mieć negatywny wpływ na funkcjonowanie danej osoby następnego dnia, a nawet może spowodować jej obrażenia.
Chociaż lęki senne zazwyczaj nie są spowodowane warunkami medycznymi, mogą mieć czynniki psychologiczne i genetyczne. Pomocna może być psychoterapia i poradnictwo, a czasami mogą być przepisane leki, takie jak benzodiazepiny i trójcykliczne leki przeciwdepresyjne. Leczenie lęków nocnych jest zindywidualizowane i dostosowane do potrzeb danej osoby.
Stres jest kolejną częstą przyczyną. Próba zmniejszenia stresu i wypracowania zdrowych mechanizmów radzenia sobie z nim może zapobiec epizodom lęków nocnych. Stała rutyna snu pomaga osobie uzyskać bardziej spokojny sen i zmniejszyć ryzyko wystąpienia epizodu. Chaotyczny schemat snu może wywołać epizod, podobnie jak choroba lub gorączka. Stosowanie leków takich jak Benadryl lub innych dostępnych bez recepty leków nasennych może również wywołać nocny terror.
Chociaż zdecydowana większość dzieci w końcu przestaje się bać lęków nocnych bez interwencji lekarskiej, ważne jest, aby wiedzieć, co wywołuje ten epizod. Możesz pomóc dziecku poradzić sobie z tym problemem, omawiając swoje obawy. Jeśli epizody nadal rosną, doradztwo może być pomocne. Niektóre leki mogą nawet pomóc w poprawieniu jakości snu dziecka.
Lęki nocne mogą być przerażające zarówno dla dziecka, jak i dla rodziców. Dziecko może być niespokojne, sprawiać wrażenie rozkojarzonego i nie reagować na próby uspokojenia go przez rodzica. Ich tętno może wzrosnąć, a także mogą się obficie pocić. Cały ten epizod może trwać kilka minut lub godzinę. Po odzyskaniu przytomności dziecko zazwyczaj wraca do snu.
Lunatykowanie jest kolejną częstą przyczyną lęków nocnych. To zachowanie może być również spowodowane przez leki, takie jak te, które wpływają na centralny układ nerwowy. Osoby przyjmujące leki przeciwdepresyjne również częściej cierpią na lęki nocne. Leki przeciwdepresyjne, takie jak trójcykliczne leki przeciwdepresyjne, są znane z tłumienia fazy snu REM.
Leczenie
Leczenie nocnych strachów może obejmować leki przeciwdepresyjne, psychoterapię i benzodiazepiny. Leki te pomagają zmniejszyć napięcie i nerwowość podczas snu. Ponadto, łagodzą one bezsenność. Nie ma lekarstwa na lęki nocne, ale te leki mogą być pomocne w zmniejszaniu objawów. W niektórych przypadkach leki mogą nie wystarczyć i konieczna może być operacja.
Większość dzieci porzuca te epizody do 10 roku życia. Mogą one jednak zakłócać życie dziecka. Opracowano nowe metody leczenia, które pomagają dzieciom i młodzieży regulować rytm snu. Pierwszym krokiem w pokonywaniu lęków nocnych jest zrozumienie objawów. Często badania snu są wymagane, aby wykluczyć zaburzenia leżące u podstaw. Ponadto rodzice powinni zapewnić dziecku komfort podczas epizodów lęków nocnych.
Specjalista od snu może określić przyczynę lęków nocnych i przepisać terapię, która pomoże cierpiącemu na nie człowiekowi opanować objawy. Lekarz może poprosić pacjenta o prowadzenie dziennika snu lub poprosić partnera w łóżku o zapisywanie szczegółów dotyczących epizodów. Specjalista może również zalecić przeprowadzenie badania snu w celu zidentyfikowania podstawowych zaburzeń snu. Jednak ta opcja leczenia może nie być najlepszym wyborem dla każdego.
Niektóre z najskuteczniejszych metod leczenia lęków nocnych obejmują podejście wielodyscyplinarnego zespołu. W skład zespołu powinien wchodzić neurolog i lekarz podstawowej opieki zdrowotnej. Chociaż głównym sposobem leczenia lęków nocnych jest zapewnienie dziecku komfortu, rodzice powinni również nauczyć się utrzymywać bezpieczeństwo w domu i unikać potencjalnie szkodliwych miejsc. Terapeuci mogą również pomóc dzieciom nauczyć się radzić sobie z epizodami, co może zmniejszyć liczbę ataków.
Oprócz psychoterapii, dostępne są również leki, które pomagają ludziom radzić sobie z nocnymi lękami. Należy jednak przedyskutować je z pracownikiem służby zdrowia przed wypróbowaniem jakiegokolwiek leku. Celem leczenia lęków nocnych jest pomoc ludziom w pokonaniu ich lęków i powrót do normalnego życia tak szybko, jak to możliwe. Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy zwrócić się do specjalisty ds. snu w celu określenia najlepszego sposobu leczenia.
Lęki nocne mogą dotyczyć bardzo małego odsetka dzieci i dorosłych. Są one częstsze u chłopców niż u dziewczynek. Większość dzieci porzuca je do czasu osiągnięcia dorosłości. Jeśli jednak są one uporczywym problemem lub stanowią zagrożenie dla bezpieczeństwa, konieczne może być leczenie. Leczenie może obejmować przyjmowanie specjalnego rodzaju leków na sen, takich jak SSRI.
Zapobieganie
Lęki nocne mogą być przerażające zarówno dla rodziców, jak i dla dzieci. Epizody te występują podczas głębokiego snu dziecka i często mają miejsce zanim dziecko jest gotowe do pójścia spać. Podczas tych epizodów dziecko może się rzucać, mieć przyspieszony oddech i szkliste spojrzenie. Może ono nie rozpoznawać Ciebie i nie być w stanie Cię pocieszyć. Zazwyczaj epizody te trwają od pięciu do dziesięciu minut.
Najlepszym sposobem zapobiegania nocnym terrorom jest ograniczenie stresu do minimum. Ważne jest rozpoznanie źródeł stresu i ich usunięcie, zwłaszcza jeśli są one związane z chorobą. Ważne jest również przestrzeganie prawidłowej higieny snu. Osiem godzin snu to podstawa. Jeśli dziecko obudzi się w środku nocy, należy je delikatnie uspokoić, dopóki nie wróci do łóżka.
Choć większość epizodów nocnych strachów mija samoistnie, to jednak warto zbadać ten stan. Może to być objawem choroby podstawowej, takiej jak zaburzenia oddychania podczas snu, i powinno być leczone. Poza leczeniem, prowadzenie dziennika snu pomoże lekarzowi w zrozumieniu wzorca snu dziecka i czynników wpływających na sen.
Rodzice często są zaniepokojeni podczas pierwszego epizodu lęków nocnych, ale ważne jest, aby zachować spokój i cierpliwość. Choć dziecko może być przebudzone i sprawiać wrażenie zdezorientowanego, po krótkim czasie zwykle samo się uspokaja. Szczególnie ważne jest, aby nie przeszkadzać dziecku w trakcie epizodu, ponieważ może to sprawić, że będzie zdezorientowane i trudniej będzie mu zasnąć.
Chociaż lęki nocne są przerażającym i strasznym doświadczeniem, dobrą wiadomością jest to, że większość osób cierpiących na nie jest nieszkodliwa i mało prawdopodobne, że zrobi sobie krzywdę. W większości przypadków jedynym ryzykiem związanym z tymi epizodami jest lunatykowanie. Można tego uniknąć, prowadząc osobę z powrotem do jej łóżka. Kiedy dziecko się obudzi, nie będzie pamiętać, co się stało. Należy koniecznie ustalić przyczynę epizodów i podjąć kroki, aby zapobiec ich występowaniu.
Rodzice powinni starać się zapewnić bezpieczeństwo w domu w nocy poprzez zachowanie rutyny. Zabieranie dziecka do łazienki przed snem może również zmniejszyć szansę na wystąpienie lęków nocnych. Jeśli jednak lęki nocne wpływają na regularny sen dziecka lub jeśli robi ono coś niebezpiecznego podczas epizodu, należy skonsultować się z pediatrą w celu uzyskania pomocy.
