Żyjemy w świecie, w którym nasze myśli i zachowania mają realny wpływ na nasze zdrowie. Twoje działania są bezpośrednim odzwierciedleniem myśli, którym poświęcasz uwagę. Twoje emocje są tak samo prawdziwe jak twoje działania i są bezpośrednią odpowiedzią na te myśli. W rzeczywistości twoje myśli kształtują większość twojego zdrowia.
Wykaz treści
Twoje emocje są reakcjami na myśli, którym poświęcasz uwagę
Twoje emocje są reakcjami, które masz na różne myśli w swoim umyśle. Mogą być zarówno pozytywne jak i negatywne, a Ty możesz ich doświadczać w różnym stopniu. Twoje uczucia mogą być oparte na doświadczeniach z przeszłości i aktualnych okolicznościach, dlatego ważne jest, by je dokładnie zbadać. Twoje emocje mogą wpływać na to, jak działasz i reagujesz, więc bądź świadomy tego, jak na Ciebie wpływają.
Kiedy rozpoznasz emocję, masz możliwość dokonania innego wyboru niż pozwolenie, aby ona Cię zdominowała. Rozpoznawanie emocji jest cenną umiejętnością, którą warto opanować i która może pomóc Ci w rozwiązywaniu problemów w przyszłości. Może również pomóc Ci szybciej poczuć się lepiej, gdy czujesz się źle. Na przykład, kiedy czujemy się źli, możemy zadać sobie pytanie, czy wyciągnęliśmy z tej sytuacji jakieś wnioski i jak poradzilibyśmy sobie z nią w przyszłości.
Podobnie możesz być świadomy swoich myśli i sposobu, w jaki je wyrażasz. Na przykład, możesz czuć się zły, jeśli właśnie zobaczyłeś kogoś, z kim chciałbyś spędzić czas i możesz myśleć, że ta osoba nie chce się z Tobą spotykać. Może to spowodować, że zostaniesz w domu w szkole i stracisz okazję do nawiązania nowych znajomości.
Aby nauczyć się rozpoznawać uczucia, których doświadczasz, musisz podjąć wysiłek, by umieścić emocję poza sobą. Kiedy już zidentyfikujesz emocję, której doświadczasz, zapisz ją.
Efekty placebo mają realny wpływ na zdrowie
Efekt placebo to zjawisko związane z wieloma stanami zdrowia i chorobami. Uważa się, że efekt ten jest wynikiem złożonych nieświadomych procesów w relacji lekarz-pacjent. Naukowcy zmagali się z uzyskaniem akceptacji w głównym nurcie medycyny dla badań opartych na placebo, ponieważ w ich metodach brakowało cząsteczek do pomiaru efektów placebo.
Pomimo kontrowersji wokół badań nad placebo, efekt placebo ma wiele zastosowań w świecie rzeczywistym. Na przykład placebo jest przydatne w leczeniu ofiar oparzeń. W przypadkach, gdy opioidowe środki przeciwbólowe są nieskuteczne, lekarze mogą zamiast nich podać zastrzyk z soli fizjologicznej. Uważa się, że pomaga to zmniejszyć stres pacjenta. W przyszłości będą prowadzone badania nad sposobami wykorzystania siły placebo w warunkach klinicznych.
Chociaż efekty placebo są często pozytywne, należy pamiętać, że efekt placebo nie ogranicza się do leczenia danego schorzenia. Może wystąpić nawet w przypadkach, w których nie ma żadnej podstawowej przyczyny. W jednym z badań grupa osób z zespołem jelita drażliwego otrzymała lek placebo, ale lekarze wyjaśnili im, że poprawi on ich stan. Osoby z grupy placebo zgłaszały znacznie mniejszy ból niż grupa kontrolna.
Efekt placebo może pomóc w łagodzeniu objawów poprzez zmniejszenie produkcji hormonów stresu. Może również pomóc osobom z problemami lękowymi. Ponadto może łagodzić chorobę morską. Placebo może być wykorzystywane do badania skuteczności nowych metod leczenia. W niektórych badaniach pacjenci cierpiący na lęk i chorobę morską zgłaszali, że odczuwają ulgę po zażyciu placebo zamiast prawdziwego leku.
Niektórzy ludzie mogą wierzyć, że placebo może działać tylko wtedy, gdy dana osoba nie wie, że jest leczona. Jednak badania pokazują, że efekty placebo są skuteczne także wtedy, gdy lekarze nie wiedzą, co robią.
Twój schemat myślowy określa, kim i czym jesteś
Twój schemat myślowy może określać, jak się czujesz w stosunku do siebie i otaczającego cię świata. Może on skupiać się na negatywnych lub pozytywnych aspektach jakiegoś wydarzenia. Kiedy skupiasz się na negatywnych aspektach, masz tendencję do czucia się stłamszonym, pozbawionym kierunku i kwestionującym własne istnienie. Możesz również brać słowa innych ludzi do siebie i obwiniać się za nie.
